La iluminación de tú avión podría ayudarte a tener menos jet lag

Las aerolíneas están en una búsqueda constante por mejorar la experiencia de vuelo de sus pasajeros y una de las últimas tendencias es el uso de iluminación personalizada para combatir el jet lag.

Así como se lee, las luces en la cabina podrían ser la última herramienta de la tecnología para reducir los malestares provocados por el desfase horario durante un vuelo largo. Pero, ¿cómo se logra esto?

¿Cómo funciona la iluminación para combatir el jet lag?

Nuestro cuerpo está regulado por un reloj circadiano, que se ve afectado por la luz y la oscuridad. Cuando viajamos a través de zonas horarias, nuestro reloj circadiano se desajusta, lo que puede provocar los principales síntomas de jet lag como fatiga, insomnio y trastornos digestivos.

La idea detrás de la iluminación de la cabina es imitar la luz natural del sol para ayudar a regular nuestro reloj circadiano. En vuelos nocturnos, las luces se atenúan gradualmente para crear un ambiente más relajante y promover el sueño. En vuelos diurnos, las luces se mantienen más brillantes para ayudar a los pasajeros a mantenerse despiertos. ¿Pero, la luz artificial realmente logra engañar a nuestro sistema?

La investigación sobre la efectividad de la iluminación de la cabina para combatir el jet lag es mixta. Algunos estudios han demostrado que puede ser beneficiosa, mientras que otros no han encontrado ningún efecto significativo.

Algunos estudios también han determinado que hay ciertos factores que influyen en la efectividad de este método, como la duración y la distancia del vuelo, ya que mientras haya más tiempo y se crucen más zonas horarias la iluminación en la cabina tendrá más tiempo para influir en la adaptación del reloj circadiano. Además, también hay diversas variaciones según condciones personales, como la edad, el sexo y los hábitos de sueño de cada pasajero.

Otros consejos para combatir el jet lag

Si eres de los viajeros a los que ni siquiera este novedoso método de iluminación en la cabina les sirve para combatir el jet lag, entonces puedes probar alguno de estos consejo más comunes:

• Ajusta tu horario de sueño gradualmente antes del viaje
• Manténte hidratado durante el vuelo
• Evita el alcohol y la cafeína
• Exponte a la luz solar cuando llegues
• Duerme durante el vuelo si es posible
• Considera tomar melatonina